Hoewel Oekraïne slechts zo’n 1400 kilometer van Nederland is verwijderd, zijn veel mensen bezorgd en angstig over de oorlog. Dat is te lezen op social media en er komen ook veel vragen binnen bij diverse hulplijnen, zo meldt de NOS.
Traumapsycholoog Kaz de Jong, verbonden aan Artsen zonder Grenzen, begrijpt goed dat sommige mensen bang zijn. De oorlog is dichterbij dan we gewend zijn. De Jong deelt tips om van angstgevoelens af te komen.
Wat zijn rode vlaggen?
De Jong zegt dat er een aantal alarmsignalen zijn dat je angst voor de oorlog invloed kan hebben op je psychische gezondheid:
- Met de oorlog bezig blijven in je gedachten
- Snel schrikken of constant onrust hebben
- Slecht slapen en heftig dromen
- Vaak angstig zijn, of droevig
- Je terugtrekken
Wat kun je doen tegen de angst?
- Een lijstje maken waarop staat wat je kan doen als de oorlog naar Nederland komt
- De controle komt dan terug, en je sluit het onderwerp af als het lijstje klaar is
- Zoek afleiding. Bijvoorbeeld door een serie te kijken die niet over oorlog gaat
- Zoek geen beelden of nieuws op waardoor je angst bevestigd wordt
- Jezelf toespreken. In de zin van: “Ik ben veilig, dit is niet mijn verhaal”
- Vermijd (te veel) beelden en nieuws over de oorlog
- Praat met mensen over wat je voelt
De laatste tip van de Jong is dat wanneer de angst je leven bepaalt, je professionele hulp moet zoeken .”Er is veel mogelijk en hoe eerder je hulp zoekt, hoe minder je lijdt.”
Bron en uitgebreid artikel : nos.nl
Voor verdere vragen: neem svp contact op met de NOS of de daarvoor bestemde hulplijnen.