Volgens de Hersenstichting zijn er honderden verschillende hersenaandoeningen. Je moet dan denken aan dementie, de ziekte van Parkinson, een beroerte, depressie en hersenletsel na een ongeluk. Je hersenen spelen een belangrijke rol bij je gezondheid, maar één op de vier mensen heeft een aandoening. Tips voor aanpassing van je leefstijl waar je brein baat bij heeft.
Voor verdere vragen, richt u zich tot de Hersenstichting
Wat veel mensen niet weten, is dat een aantal ziektes worden veroorzaakt door je brein. Sommige psychische aandoeningen hebben hun oorsprong in je hersenen. Maar ook andere, fysieke aandoeningen kunnen worden veroorzaakt door je brein. Denk bijvoorbeeld aan migraine of spanningshoofdpijn.
Hoe verzorg je je brein?
Je hersenen goed verzorgen betekent eigenlijk je levensstijl aanpassen. Je brein heeft namelijk baat bij:
- Regelmaat: Een vast dag- en nachtritme is goed voor je brein. Je hersenen werken het beste bij een vast ritme;
- Rust: Rust is net zo belangrijk voor je brein als voor je lichaam. Je brein heeft tijd en ruimte nodig om te ontspannen en bij te tanken;
- Beweging: Sporten zorgt ervoor dat je lichamelijk in balans blijft, maar ook je hersenen werken beter als je regelmatig beweegt. Een belangrijke tip: Zorg ervoor dat je dagelijks minimaal 30 minuten aaneengesloten beweegt. Dit hoeft niet per se hardlopen te zijn, maar kan bijvoorbeeld ook wandelen of fietsen zijn;
- Eten en drinken: Je brein heeft voeding en vocht nodig om optimaal te kunnen functioneren. Eet gezond en drink genoeg (water)! Uiteraard spelen groenten en fruit hierbij een belangrijke rol;
- Slaap: Slaap is heel belangrijk voor je brein. Als je niet genoeg slaapt, functioneer je minder goed en maak je meer kans op fysieke klachten. Je kunt beter slapen door bijvoorbeeld een vast slaapritme aan te houden, een ontspannen avondroutine te hebben en je slaapkamer donker, stil en op een prettige temperatuur te maken;
- Ontspanning: Het is belangrijk dat je brein ook af en toe tot rust komt. Doe dingen waar je plezier in hebt, zoals hobby’s of een leuke activiteit. Zo blijft je brein fit! Belangrijk om te vermelden is wel dat het écht om ontspanning gaat. Wanneer het een verplichting wordt, verdwijnt de ontspanning.
Bron: Hersenstichting